Todos os Posts

Se existe uma coisa que eu escuto todos os dias no consultório é: “Dra., eu como bem, treino pesado… mas não ganho massa!” E é justamente por isso que quero te entregar aqui: um guia completo, claro e aplicável  para quem quer ganhar massa muscular de forma limpa e consistente. O que realmente faz diferença no ganho de massa muscular O crescimento muscular é uma soma de três pilares: Treino bem estruturado Descanso suficiente Nutrição estratégica E, apesar de muita gente acha

Nos últimos anos, as canetas emagrecedoras  viraram febre, todo mundo conhece alguém que “secou rápido” com elas, e a promessa parece tentadora: perder peso sem esforço, controlar a fome e acelerar resultados. Mas será que elas funcionam para todo mundo? E, principalmente: vale a pena usar quando seu objetivo é ter shape atlético, definido e com massa magra preservada?  🤔 Antes de entrar nos detalhes técnicos, deixa eu te contar uma coisa que vivi… Eu já fui daquelas que ten